1. Ne nyúlj mindig a péksütis zacskó után
Persze, néha olyan egyszerű bedobni egy kakaós csigát vagy sajtos kiflit az iskolatáskába. Nem is mondom, hogy nálunk sohasem fordul elő. Gyors, nem kell vele vacakolni, és a gyerek is örül neki. De valljuk be: a bolti péksütik nem a legjobb alternatívák. Nincs bennük sok értékes tápanyag, ráadásul drágák is. És hát, minden sarkon ezt látják – ha tőlünk is mindig csak ezt kapják, miért gondolnák, hogy lehetne másképp? Én inkább próbálok szendvicsben gondolkodni. Lehet, hogy nem olyan "menő", de legalább tudom, mi van benne.
2. Nem kell megijedni a teljes kiőrlésűtől
Sokan azt gondolják, hogy a gyerek úgysem eszi meg a barna a kenyeret. De nem kell, hogy így legyen. Az én fiam például kimondottan szereti.. Szóval ha eddig még nem próbáltad, egyszer érdemes adni neki egy esélyt – nem csak egészségesebb, de tényleg jobban eltelít. Legalább nem úgy jön haza a gyerek a suliból, hogy „éhes voltam, anya…”.
3. Pár karika zöldség – és színes a szendvics
Nem kell nagy nagy csoda: pár szelet uborka, paprika, esetleg egy kis salátalevél, és máris jobban néz ki a szendvics. Én azt vettem észre, hogy a gyerek is szívesebben megeszi.
4. Egy kis gyümölcs sem árt, sőt!
Legyen az alma, banán, néha szőlő vagy eper – mindig csempészek valamit a tízórais dobozba. A fiam szereti, én meg örülök, hogy vitamint is eszik.
5. Otthoni kencék? Simán működnek!
Amikor van egy kis időm, vagy marad valami a vacsorából, szeretek kencéket is csinálni – egy egyszerű körözött, halkrém, vagy sült husis feltét. Ilyenkor úgy csomagolok, hogy a kencés szendvics legyen a tízórai, amit hamar megeszik, és egy tartósabb, mondjuk szalámis vagy sonkás szendvics legyen az uzsonna. Szoktam is neki mondani reggel, hogy „ezt edd meg előbb, ez meg jöhet később”
6. Egy kis süti is belefér – néha
Nálunk nagy sláger a házi zabkeksz, vagy gyümölcsös muffin. Nem minden nap, de néha belecsempészek valami finomságot, amitől kicsit ünnepibb lesz a nap. A gyerek is örül, én meg tudom, hogy nem a büfés édességekre vágyakozik.
7. Ne felejtsd el az innivalót!
Ez nálunk örök küzdelem – a fiam egyszerűen elfelejt inni. A sima víz a legjobb, de néha gyümölcsteát vagy egy kis házi limonádét is szoktam csomagolni neki.
8. És igen, a házikolbász vagy sonka is lehet gyerekbarát!
Sokan azt gondolják, hogy a füstölt kolbász vagy házi sonka nem való a gyereknek, de miért is nem? A saját tapasztalatom az, hogy ha vékonyan szeletelem a kolbászt vagy sonkát, és mondjuk egy kis uborkával teszem a szendvicsbe, akkor simán megeszi, és még jobban is szereti, mint a boltban kapható felvágottakat. Ráadásul ezek nem tartalmaznak sem adalékanyagot, sem glutént, sem tejet, így azoknak is jó választás, akik érzékenyek valamire. Nem mellesleg, ezeket hűteni sem kell, így simán kibírják uzsonnaidőig.
Ha te is keresel ilyet, nálunk a www.szalonnabolt.hu oldalán házias finomságokat találsz – és nem csak a felnőttek örülnek neki, hanem a gyerekek is.
